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1 brócolis ninja grande, 120 ml de iogurte natural desnatado, 120 ml de queijo cotage ou 100g de ricota, alho, sal e azeite. Lave o brócolis […]

Corte a abobrinha com a casca, em formato de espaguete (use um ralador específico). Deixe por 3 min. Em água fervente, escorra e refogue em panela […]

Corte a tampa dos pimentões e ou tomates, tire todas as sementes e a parte de dentro. Coloque o recheio de sua preferência, regue com azeite […]

Para a massa: 100g de peito de frango cozido e desfiado, 3 col de sopa de couve flor cozida, 1 dente de alho, 1 pitada de […]

500g de batata doce (ou mandioca) cozidas e amassadas tipo purê.(pode usar leite desnatado para fazer o purê) 500g de patinho moído ou cha de dentro […]

500g de peito de frango cozido ( temperar com alho, cebola, ervas,e pouco sal), desfiado ou em cubos. 1 pote de iogurte natural desnatado ou creme […]

500g de batata doce cozida , 500g de carne de patinho moída ou frango desfiado refogado e temperado, 1 clara *junte os ingredientes, amasse e forme […]

2 ovos + 2 claras + 3 col de goma para tapioca. Bata os ovos com a tapioca, como se fosse uma omelete, coloque o recheio […]

1 ovo inteiro + 2 claras + 1 colher de sopa cheia de massa para tapioca hidratada *misture como se fosse uma omelete, ate que fique […]