Fadiga como combater

Muitas pessoas vem ao consultório e relata que anda muito fadigado, então vamos auxiliar na melhora de energia no corpo e descobrir quais nutrientes auxilia nesta questão. Não esqueça de associar atividade física.

Mas em quais alimentos podemos encontrar esses nutrientes, vamos descobrir?

– Pqq (pirroloquinolina quinona): Alimentos como salsinha, chá verde, pimentões verdes, kiwi e mamão são fontes de Pqq, que é um potente nutriente para a produção de energia, além disso ele é um antioxidante, que combate os radicais livres. Abuse desses alimentos;

– Ácido málico: É encontrado na cebola e em frutas, como pêra e maça;

– Magnésio: Encontrado nas sementes de abóbora e girassol, amêndoas, avelã, castanha-do-pará, caju, amendoim e nos folhosos verde escuro, como couve, brócolis, espinafre, acelga;

– Coenzima q10: É mais encontrada nas amêndoas, nozes, vegetais verdes, como espinafre e aspargos, também é encontrada em peixes, como na sardinha;

– L-carnitina: As melhores fontes de L-carnitina são os produtos de origem animal, como carne, peixe e aves.

Por: Jacira Cristine Alves Ramos

Nutricionista

CRN9 4147