Vivo em Efeito Sanfona!

Eis o mal que aflige muita gente:

A dificuldade em manter um resultado obtido.
O pesar de ter atingido o objetivo e ver ele escorrendo das suas mãos.
Vou te ajudar a entender o que pode causar o famoso Efeito Sanfona:

Porque isso pode acontecer vamos as possíveis causas

1- Dieta sem acompanhamento de profissional habilitado: Não adianta querer mudar anos de má alimentação em dias ou semanas.Iniciar dietas muitos restritivas não é o caminho a se fazer, Calma. Esse tipo de dieta pode despertar compulsões alimentares o ideal é iniciar um plano voltado para o seu objetivo. Resulto é garantido.

2- Você chega ao peso que deseja Ideal iniciar plano correto para sua idade peso e objetivo. Iniciar atvidade fisica para auxiliar nesta questão.

3- Ausencia de manutençao da terapia para continuar peso desejado. Os planos alimentares são calculados atraves de diversos fatores eles são únicos e individuais.

4- Começa a adquiri peso sem saber a causa

5- Efeitos psicologiscos sem estrutura Stress no trabalho, vida tumultuada  desequilibrio emocional, insonia são diversos fatores que contribuem para o peso aumentar.

6- Auto estima prejudicados Sem incentivo em casa com amigos sem pessoas que lhe incentive a chegar em seu objetivo.

7- Menos aderencia ao proximo plano alimentar.Sim o ideal iniciar plano ideal para seu objetivo chegando lá correto é fazer plano alimentar para manutenção de seu objetivo.

Agora vamos falar de 5 atitudes que combatem o efeito sanfona e te fazem caminhar em direção aos seus objetivos:

1- Procure ajuda psicológica.

2- Não siga dietas muito restritas.Plano alimentar é individual, lembre se nada pegar na internet ou da blogueira.Procure um profissional habilitado e credenciado para isso. OK?

3- Testando receitas que tenha alimentos saudáveis que você goste.Inicie com dietas Low carb.

4- Comece a estabelecer metas de mudança de hábito.Metas possíveis de realizar. OK?

5- Procure um endocrinologista caso algum hormônio estiver desequilibrado pode causar este efeito sanfona e até mesmo lhe prejudicar na perda de peso.

Um beijo e até mais!

Jacira Cristine Alves Ramos

Nutricionista

CRN9 4147