O coco e seus benefícios
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O coco e o óleo de coco são importantes fontes naturais de gorduras saturadas, especialmente de ácido láurico, ácido graxo de cadeia média. Diferentemente das demais gorduras saturadas, os ácidos graxos de cadeia média são rapidamente absorvidos no intestino, transportados pela veia porta para o fígado, onde são rapidamente utilizados como energia. Não participam do ciclo do colesterol e não são armazenados no tecido adiposo.
Boa opção comer nos lanches da manhã, tarde ou até mesmo no pré treino
- Shake pré-treino
1 banana nanica madura
50 gramas de coco em fruta
300ml de água gelada
1 colher (sobremesa) de cacau em pó
Bata no liquidificador todos os ingredientes e tome a seguir.
Esta é uma excelente opção de refeição antes do exercício físico.
Vantagens
▶️Auxilia funcionamento intestino
▶️Antioxidante
▶️Repõe sais minerais
▶️Auxilia perda de peso
Fique alerta em relação à quantidade
Por: Jacira Cristine Alves Ramos
Nutricionista
CRN9 4147
