Lanchinho saudável pra quem não sabe o que comer no lanche da manhã ou da tarde

O que comer nos lanches

Vamos a algumas opções vejo que muita gente pula essas refeições intermediarias são super importantes. Vamos a algumas dicas de lanches fáceis de preparar

1. Sanduiche de pão integral com pasta de atum ou frango desfiado e cottage
2. Fruta com whey
3. Mix com amendoim torrado + amêndoas + castanha do pará + castanha de caju
4. Queijo minas ou ricota cortadinho com azeite de oliva e orégano
5. Iogurte natural + geleia 100% + castanhas
6. frutas com iorgurte natural
7. Biscoitinho de arroz com o patê de atum ou frango desfiado
8. açaí + iogurte + banana

MIX Oleaginosas x Frutas secas

Ideal para lanche da manhã e da tarde

As oleaginosas são formadas pelas castanhas, nozes, amêndoas e companhia limitada, tem um balanço de gorduras boas e proteínas.

A recomendação é ingerir 2 colheres de sopa de oleaginosas e um quarto de copo de frutas secas por dia ou 30 grama de coco fresco ou 3 colheres de sopa de abacate

Organize a sua semana separe as mesmas em saquinhos para levar de lanche durante a semana