Fome a noite??

Sabe aquela fome avassaladora que vem a noite? Pode ser culpa do seu dia alimentar! Quando me dizem “tenho muita fome a noite” minha primeira pergunta é “o que vc comeu no lanche da tarde?”.

As respostas são diversas: “uma barrinha” ou “uma fruta” ou “um suco” ou “nada”. Essas opções certamente não sustentam um ser humano, pode ter certeza que ansiedade e fome virão com força total.

A noite será o “despertar da fera”, justamente no horário em que deveríamos escolher refeições mais leves. Coma comida de verdade, existem tantas opções.

Já pensou em incluir um tubérculo (cará, inhame, mandioquinha, batata doce), preparações à base de grão-de-bico, proteínas como ovos (mexidos, cozidos), atum, sardinha…; oleaginosas como castanha-do-pará, amêndoas, nozes, macadâmias, avelãs…; frutas sim, mas uma maçã ou uma banana não é suficiente, adicione farelo de aveia, flocos de amaranto ou de quinoa. Enfim, opções não faltam.

Planejamento é o segredo, visualize seu dia de amanhã, prepare ou escolha seus lanches, leve-os com você, não conte com a sorte de encontrar algo saudável em algum lugar. Cuidado com a fera da noite rsrsrs. Está com fome agora? O que vc comeu no seu lanche da tarde?

Por: Jacira Cristine Alves Ramos

Nutricionista

CRN9 4147