Dicas de pré treino

Iniciar um treino bem alimentados é fundamental para garantir resultados positivos.

Muitos têm dúvida do que comer antes do treino ideal é garantir energia suficiente para ter desempenho excelente durante seu treino. Sendo assim ideal é fazer uma alimentação equilibrada contendo carboidratos de baixo índice glicêmico e proteínas de alto valor biológico.

Ideal é consumir 30 minutos antes de seu treino. Dê preferência para mandioca, banana, aveia, batata doce estes são ótimos aliados.

Opção Pré treino:

1 Banana + 1/2 Colher de café de cacau em pó + 1 colher de sopa de whey+ 1 Colher de sopa de aveia ou amaranto ou farinha de linhaça + 1 Colher de café de canela em pó

Opção pré treino

90 gramas de batata + 100 gramas de frango ou ovo cozido 3 unidades

Opção pre treino

Panqueca de batata doce com whey protein

Opção de pre treino

Dextrose 1 medidor + 1 scoop de whey

Lembrando que cada pre treino pode variar a quantidade de acordo com objetivo seja para ganho muscular ou perca de peso