Ansiedade: como amenizar o sintoma

Alimentos que ajudam no controle de ansiedade:

Alimentos fonte de L-triptofano (ajuda na produção de serotonina), como semente de abóbora, abacate, oleaginosas, ovos, peixes;

Cacau (ajuda na liberação de endorfina e produção de serotonina), ou seja o chocolate acima de 70% pode ser utilizado;

Aveia e banana também fonte de triptofano (porém cuidado com o excesso pois são ricos em carboidratos);

Fitoterápicos que contém picolinato de cromo, 5 Htp, Griffonia, Gymenna…

Chás calmantes antes de dormir podem ajudar como chá de melissa, mulungu, camomila;

Por: Jacira Cristine Alves Ramos

Nutricionista

CRN9 4147