Magnésio
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O magnésio é importante para a produção de ATP, importante para gerar energia, atua nos processos de contração muscular e relaxamento. Ajuda no equilibro do cálcio, potássio e sódio.
Sua deficiência pode causar câimbras, contração muscular, fadiga.
As maiores fontes:
Vegetais verdes escuros, nozes, castanhas, grãos integrais como aveia, abacate, grão de bico, semente de abóbora, girassol.
Você encontra em capsula ou sachê em farmácia de manipulação
Por: Jacira Cristine Alves Ramos
Nutricionista
CRN9 4147
