Dicas para viagens, o que comer para evitar ciladas

Quando viajar você não precisa necessariamente esquecer do seu programa alimentar, adapte-o ao local onde você se encontra, dentro de suas possibilidades.

• Caso abusar de doces, bebidas ou comidas mais “pesadas”, siga o plano à risca no dia seguinte.
• Leve lanches práticos para comer durante o percurso: barras de cereais, frutas, biscoitos integrais, sanduíche de pão integral com queijo branco e peito de peru, etc.

Nos hotéis e/ou restaurantes, procure selecionar bem e servir pequenas porções dos alimentos. Substitua o couvert por uma boa salada, como entrada. No café da manhã, fuja de croissants, bolos, biscoitos, queijos amarelos e frios embutidos (presunto, mortadela, copa), prefira frutas, pães integrais, queijos brancos (ricota ou cottage) e uma geleia de frutas.