05 dicas de hábitos saudáveis

Existe uma verdade indiscutível e certificada pelo setor médico, que manter hábitos saudáveis certamente nos ajudará sem dúvida a ampliar as nossas vidas e melhorar a qualidade da mesma. Não abusar do álcool, evitar o tabaco ou fazer esportes regularmente são conselhos infalíveis para cuidar da nossa saúde.

E uma forma de vida saudável pode nos ajudar a escapar de graves doenças, e nos mantermos fortes diante da possibilidade de que alguma delas se apresente. Além disso, servem para alimentar da mesma forma o nosso bem-estar psicológico. Mas para conseguir isso, devemos adotar um compromisso firme em muitos aspectos.

Alguns dos hábitos que serão benéficos neste sentido são os seguintes:

• Evite o tabaco. Hoje em dia, são bem conhecidos os efeitos terríveis que a nicotina e o alcatrão acarretam ao nosso organismo. Se você é um fumante, o primeiro passo para adotar um estilo de vida saudável será abandonar este hábito tão prejudicial, que de imediato irá aumentar a sua expectativa de vida.

• Cuide da sua alimentação. Neste sentido, é essencial não abusar da quantidade de alimentos ingeridos. Do mesmo modo, não é aconselhável consumir muita gordura, pois muitas doenças cardiovasculares estão ligadas ao excesso de peso. O ideal é uma dieta que inclua uma alta porcentagem de frutas e legumes.

• Mantenha-se em forma. Fazer exercício moderado regularmente é muito importante para manter ativo o organismo. Caminhar por cerca de 30 minutos por dia te ajudará a fortalecer o coração, assim como os músculos e os ossos. Atividades como ioga, tai-chi ou Pilates te ajudarão a desenvolver ainda mais a sua forma física.

• Cumpra as suas revisões médicas. Você deve controlar questões como a sua pressão arterial ou o seu nível de colesterol. Prevenir as doenças é a chave para levar uma vida saudável.

• Controle o seu humor. Está comprovado que o estresse e outros problemas psicológicos, como a ansiedade ou a depressão podem encurtar a sua expectativa de vida.

Fonte:  saudedicas