Nutri gostaria de perder peso, mas não sei bem como iniciar.

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Então vamos a algumas dicas e como sempre digo inicie pelo simples, pelo básico. Não queira fazer mudanças radicais, e ficando frustrado no final.

Segue as dicas:

1 – Beba mais água (deixe sua urina bem clara), Faça conta simples multiplique 0,35 ml pelo seu peso o resultado quantidade mínima você tem ingerir.

2 Diminua a quantidade de carboidrato de sua alimentação, prefira alimentos low carb passa la no site e baixe meu EBOOK.

3 – Não beba refrigerante
(tome água com gás e limão espremido), Sempre falo isso no consultório.

4 – Inicie uma atividade física que lhe dê prazer.

5 – Tenha um sono de qualidade (se preocupar com o sono é mais importante do que com o estresse), durma bem!!

6 – Cuide do seu intestino, acrescente fibras – frutas- água- glutamina e probióticos

7 – Invista em profissionais- Nada de blogueiras fitness.

8 – Tenha paciência para atingir os objetivos
(mudar tanto para pior quanto para melhor leva tempo)

9 – Não se compare com os outros, cada pessoa vai ter resultado diferente.

10 – Resultados lentos são melhores que resultados negativos. Não se preocupe com a quantidade peso está perdendo se preocupe com a qualidade de vida e hábitos saudáveis você está ganhando.

 

 

 

Por: Jacira Cristine Alves Ramos

Nutricionista

CRN9 4147

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