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No verão recomenda-se consumir alimentos ricos em água e de fácil digestão, como preparações a base de frutas, saladas, legumes, cereais integrais e carnes magras.

Alimentos com alta densidade calórica como frituras e alimentos muito gordurosos, que são mais difíceis de serem digeridos, podem causar desconforto e mal-estar.

Preferir sucos de limão ou maracujá ou morango com adoçantes por serem frutas com baixo índice glicêmico.

Faça ingestão de  água de coco, ela possui baixa caloria além de repor vitaminas e sais minerais

No almoço e jantar preferir alimentos leves como saladas e carnes magras.

Nos intervalo das refeições consuma frutas ou castanhas por exemplo.

Para sobremesa faça picolés de frutas.

Não esqueça de se hidratar mínimo 2 Litros de água ao longo do dia

 

 

 

Por: Jacira Cristine Alves Ramos

Nutricionista

CRN9 4147

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